Bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà cực hiệu quả

(24h Tình yêu- Làm đẹp)-  Tập thể dục là phương pháp giảm mỡ bụng được nhiều chị em áp dụng nhất, nhưng các bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà cực hiệu quả nào được các chuyên gia khuyên nên luyện tập và giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Dưới đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh sẽ giúp bạn có được được thân hình thon gọn nhanh chóng. Ngoài ra nếu 3 bài tập này này rất tốt cho sức khỏe và xương khớp của bạn.

• Bí quyết giảm cân tự nhiên nhanh, hiệu quả, không dùng thuốc
• Bí quyết giảm cân nhanh vào ban đêm kể cả khi ngủ
• Nguyên tắc căn bản trong cách ăn uống giúp giảm cân nhanh chóng
• Nước uống giảm cân cực kỳ hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh 1: Chống đẩy

Bạn hít vào khi hạ cơ thể xuống và dừng lại khi khủyu tay của bạn tạo 1 góc 90 độ. Giữ khuỷu tay gần cơ thể
Thở ra khi sử dụng lực từ vai và ngực của bạn để đưa cơ thể lên.
Thực hiện động tác chống đẩy này này từ 5-10 lần.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh 2: Gập bụng

Nằm thẳng và co chân lên vuông góc với đùi, 2 tay áp vào sau 2 tai, khuỷu tay bành ra 2 bên
Dùng cơ bụng nâng người lên. Kết hợp với hít thở sâu
Hạ cơ thể xuống và từ từ thở ra, thở ra 1 cách nhẹ nhàng
Thực hiện động tác này 10 lần để có thể có hiệu quả cao nhất

Gập bụng được biết đến là bài tập hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng trong danh sách các bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh vì các hoạt động đều tác động trực tiếp lên vùng bụng, nên nhanh chóng làm tan mỡ.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh 3: Nâng chân – gập bụng

Đây là một bài tập cực kỳ đơn giản, dễ thực hiện, không phải hoạt động nhiều và có thể hiện ở mọi nơi, mọi lúc. Bài tập này sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn nếu bạn tập trước khi đi ngủ.

• Nằm thẳng và từ từ nâng chân sau đó kết hợp với động tác gập bụng
• Chú ý không cong gối, đầu song song với sàn
• Đổi chân và lặp lại động tác trong 10 phút.
• Cần tận đều đặn mỗi ngày, bài tập sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh tan mỡ ở vùng bụng và giúp sắn chắc đùi.

Chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày với 3 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh như trên sau một thời gian bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.

Nguồn: Bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà cực hiệu quả