24h Tình Yêu – Trang Tin Tức Tình Yêu, Giới Tính, Tâm Sự Gia Đình 
Loading...
(24h Tình yêu- Làm đẹp) – Khoai lang là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Khoai lang rất giàu dinh dưỡng với hàm lượng chất xơ cao, ít béo và chứa ít calo. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần bằng khoai lang rất đơn giản và dễ làm. Hãy cùng tham khảo nhé !
- Bí quyết giảm cân tự nhiên nhanh, hiệu quả, không dùng thuốc
- Bí quyết giảm cân nhanh vào ban đêm kể cả khi ngủ
- Nguyên tắc căn bản trong cách ăn uống giúp giảm cân nhanh chóng
- Nước uống giảm cân cực kỳ hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua
- Bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà cực hiệu quả
- Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng chuối cực hiệu quả
Tại sao khoai lang giảm cân ?
Chất xơ trong khoai lang kích thích sự bài tiết dịch ruột, tăng nhu động ruột giúp tránh táo bón, tăng quá trình đào thải cholesterol. Khi ăn, lượng nước và chất xơ trong khoai lang chiếm phần lớn dạ dày làm bạn có cảm giác no, giúp hạn chế các bữa ăn vặt hoặc ăn ít hơn trong bữa chính.
Ngoài ra trong khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ làm bạn có cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Vì vậy khoai lang được coi là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần bằng khoai lang
Trong thực đơn giảm cân trong 1 tuần bằng khoai lang bạn nên ăn khoai vào mỗi bữa ăn sáng thay cho khẩu phần ăn bình thường của mình hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa và tối bạn cũng hãy ăn thêm ít khoai để tạo cảm giác no và ăn ít thức ăn hơn.
Để chuẩn bị cho thực đơn giảm cân trong 1 tuần bằng khoai lang bạn nên chế biến chúng theo những cách hấp, luộc, nướng thay vì chiên, xào nhiều dầu mỡ sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể, phá hủy kế hoạch giảm cân của bạn.
Ngoài ra, khi thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần bằng khoai lang thì vào mỗi bữa ăn bạn chỉ cần thay thế 1-2 bát cơm bằng khoang lang là để có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calo đưa vào cơ thể, giảm năng lượng thích hợp mà không gây xáo trộn nhiều về thói quen ăn uống hàng ngày của bạn.
Tuy nhiên, giảm cân nhanh là điều cần thiết nhưng bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của mình, không được để cơ thể thiếu hụt dưỡng chất quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang cũng nên kết hợp thêm một vài thực phẩm dinh dưỡng, giàu protein, cùng với đó chúng ta cũng nên tăng cường thêm trái cây và rau củ cho bữa ăn hàng ngày.
Nếu muốn có hiệu quả nhanh chóng, bạn cũng đừng quên tập luyện thể thao hàng ngày.
Chúc các bạn thành công !
