Nguyên tắc căn bản trong cách ăn uống giúp giảm cân nhanh chóng

(24h Tình yêu- Làm đẹp)- Để giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân một cách nhanh chóng, đòi hỏi bạn phải tuân thủ một số nguyên tắc nhất định trong cách ăn uống. 24h Tình yêu xin được chia sẻ với bạn một số Nguyên tắc căn bản trong cách ăn uống giúp giảm cân nhanh chóng:

• Bí quyết giảm cân tự nhiên nhanh, hiệu quả, không dùng thuốc
• Bí quyết giảm cân nhanh vào ban đêm kể cả khi ngủ
• Nước uống giảm cân cực kỳ hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua

Nguyên tắc giảm cân 1: Chia 3 bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày

Thông thường, khi ăn 3 bữa một ngày, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa chính này. Vì thế, bạn hãy ăn thành nhiều bữa nhỏ một ngày. Việc ăn 3 bữa một ngày sẽ khiến bạn có cảm giác đói hơn trước giờ ăn, và đó là nguyên nhân khiến bạn muốn ăn và ăn nhiều hơn.

Việc chia khẩu phần ăn hằng ngày thành nhiều phần nhỏ không những giúp bạn cảm thấy thoải mái, không phải kìm nén mình để chống lại cảm giác thèm ăn mà còn giúp dập tắt cơn đói ngay khi nó chưa bắt đầu.

Nguyên tắc giảm cân 2: Ăn canh trước cơm sau

Ngay khi vào bữa ăn, bạn hãy uống một bát nước canh nhỏ, sau đó ăn rau rồi cuối cùng mới là thực phẩm nhiều đạm như thịt, cá. Như vậy bạn vừa ăn no, vừa đủ dưỡng chất, lại không sợ nạp quá nhiều calo.

Nguyên tắc giảm cân 3: Ăn chậm

Thay vì ăn một cách nhanh chóng, bạn nên tập thói quen ăn chậm và kéo dài khoảng 20 phút với mỗi bữa ăn. Bởi não bộ của chúng ta phải mất khoảng 20 phút mới có thể nhận biết bụng đã no hay chưa. Ăn nhanh, ăn vội không những không tốt cho dạ dày, lại dễ gây tình trạng thừa cân.

Nguyên tắc giảm cân 4: Ăn trái cây, sữa chua sau bữa ăn 30 phút

Nguyên tắt ăn tráng miệng bằng trái cây hay sữa chua là sau bữa ăn 30 phút. Bởi sau thời gian này axit có trong trái cây và men tiêu hóa có trong sữa chua giúp người dùng tiêu hóa thức ăn hữu hiệu và giúp giảm cân hiệu quả.

Nguồn: Nguyên tắc căn bản trong cách ăn uống giúp giảm cân nhanh chóng