Cơ thể mất cân đối và tình trạng thừa cân khiến bạn thiếu tự tin trong giao tiếp và cuộc sống. Tuy nhiên, bạn không cần nghĩ đến các phương pháp ép cân và các loại thuốc giảm cân cấp tốc. Thay vào đó, bạn hãy cùng tham khảo những cách giảm cân an toàn sau đây.
Giảm cân cùng nước chanh muối, khoai lang và chuối
giảm cân với khoai lang chuối và nước chanh muốiHầu hết những người có thân hình đậm một chút thừa nhận rằng quá trình họ tăng cân là do gen, chế độ ăn và quá trình sinh hoạt. Chính vì vậy, nếu muốn giảm cân an toàn thì khẩu phần ăn của bạn cũng cần thay đổi theo. Như ngày mùng 3 tháng 8 vừa rồi, cô ca sĩ xinh đẹp Hòa Minzy đã đăng tải lên trang cá nhân của mình cách giảm cân rất hiệu quả và thu hút được rất nhiều sự quan tâm. Thực chất cách giảm cân của cô nàng chỉ đơn giản và dễ làm như sau.
Sau mỗi sáng thức dậy bạn hãy uống 1 cốc chanh muối 350ml và không ăn gì trong 30 phút tiếp theo. Sau 30 phút hãy bổ sung thêm 1 cốc nước nhỏ, đợi 15 phút rồi ăn sáng. Và đặc biệt, bữa sáng là bữa quan trọng nên hãy đảm bảo bạn ăn đủ no và chất dinh dưỡng cho cả ngày nhé.
Giảm cân cùng khoai langBữa trưa: Thay vì các thực phẩm giàu chất béo, đồ ăn
nhanh, bạn hãy chọn khoai lang luộc. Thực chất phương pháp giảm cân bằng khoai lang không chỉ là tin đồn đâu nhé. Theo các nghiên cứu thì khoai lang chỉ có lượng tinh bột bằng 1/3 cơm trắng và chỉ số GI thấp. Chính vì vậy khi ăn khoai lang, cơ thể sẽ có năng lượng ổn định và có lợi cho sức khỏe.
Sau khi ăn khoai lang 30 phút thì bạn dùng thêm một quả chuối để tiêu hóa tốt hơn nhé.
Bữa chiều: Bạn nên dùng bữa vào lúc 5h30 bằng khoai luộc, bữa ăn của bạn nên kết thúc trước lúc 6h tối. Sau thời gian đó thì bạn đừng ăn thêm gì nữa nhé. Ăn tối muộn cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân đó.
Tuy nhiên, nếu bạn đói bạn có thể ăn táo, trái cây, rau xanh và nước rau luộc.
Kết lại, cách này tuy hiệu quả chậm nhưng lại rất an toàn và giảm cân hiệu quả nhé.
Thực đơn giảm cân bằng Detox 7 ngày
Chắc hẳn ai cũng đã nghe đến phương pháp Detox giảm cân và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên các công thức làm detox và áp dụng như thế nào thì rất khó để tìm kiếm. Vậy chúng ta hãy cùng khám phá detox giảm cân 7 ngày của cô nàng hot girl An toe nhé.
Các công thức nước ép dưới đây cần được sử dụng đều và lặp lại trong 7 ngày, bạn hãy chịu khó làm theo nhé, mỗi cốc detox đủ là 350ml
Chai 1: Nước ép rau củ
sử dụng nước ép để giảm cânCác loại rau và củ quả bạn cần chuẩn bị đó là: cần tây, cải bó xôi, dưa leo và 350ml nước. Sau khi rửa sạch và sơ chế nguyên liệu, bạn xay và ép rau củ lấy nước nhé.
Chai 2: Sinh tố bơ
Giảm cân cùng sinh tố bơ
Trái bơ là thực phẩm rất tốt cho cơ thể và sức khỏe của chúng ta. Trong trái bơ có axit oleic và mannoheptuleso ức chế đường và cản trợ quá trình hấp thụ chất béo. Chính vì vậy nguyên liệu của món sinh tố bơ này chỉ cần bao gồm 1 trái bơ và nước thôi. Tuy nhiên, bạn lưu ý đừng cho thêm đường hoặc sữa đặc nhé vì nó sẽ mang lại hiệu quả ngược đó.
Chai 3: Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân ở đây không phải là các loại sữa được bày bán ở cửa hàng đâu bạn nhé. Sữa hạnh nhân ở đây chính là sữa sạch và an toàn để chúng ta có thể dùng để giảm cân cơ.
Nguyên liệu bạn cần ở đây là hạt hạnh nhân và nước. Cách làm sữa hạnh nhân này cũng rất đơn giản. Hạnh nhân là loại hạt không chỉ bổ dưỡng mà còn rất nổi tiếng trong ngũ cốc giảm cân cơ. Chính vì vậy, bạn nên áp dụng loại nước này nhé.
Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần ngâm hạnh nhân với nước trước đó khoảng 1 ngày. Hoặc ngâm nước ấm qua đêm, sau đó rửa hạnh lại hạt hạnh nhân, rồi xay. Sau khi bạn lấy được nước ép hạnh nhân thì hãy đun qua để đảm bảo sức khỏe và tránh mùi ngái.
Chai 4: Nước chanh muối và dầu dừa
giảm cân cùng chanh muối và dầu dừaCũng gần giống như cô nàng Hòa Minzy ở trên, tuy nhiên công thức này có chút khác lạ với dầu dừa. Nguyên liệu bạn cần có chính là nửa quả chanh, dầu dừa, muối tinh và nước khoáng. Khi có đầy đủ các nguyên liệu rồi, bạn hãy hòa nó với 350ml nước và nước ấm thì càng tốt hơn.
Chai 5: Giấm táo và mật ong
thải độc và giảm cân cùng giấm táoGiấm táo là loại nước lên men giàu enzyme, probiotic. Các loại dưỡng chất này có chức năng kháng khuẩn và giảm huyết áp. Cùng với đó, các nhà nghiên cứu tại Nhật Bản đã chỉ ra rằng, nếu sử dụng giấm táo thì hàm lượng chất béo có thể giảm thấp. Chính vì vậy, trong những năm gần đây, giấm táo rất thích hợp để dùng trong các chế độ giảm cân.
Công thức của món nước này rất đơn giản, bạn chỉ cần một thìa giấm táo, mật ong và nước ấm. Khi bạn hòa nước ấm vào giấm táo, bạn cho mật ong từ từ để đảm bảo vị ngọt mình thích nhé.
Chai 6 (chai cuối cùng): sữa đậu không đường
Với sữa đậu nành thì đơn giản hơn, bạn có thể mua sẵn sữa không đường hoặc tham khảo công thức nấu sữa đơn giản tại đây.
Lưu ý: Với công thức như trên, bạn hãy áp dụng liên tục trong 7 ngày và đừng ăn thêm gì nhé. Nếu bạn đói hãy dùng thêm nước lọc, nước rau củ chứ không sử dụng đồ ăn.
Quá trình sử dụng nước detox rất mệt mỏi chính vì vậy bạn hãy ngủ sớm, đi chơi và hoạt động nhiều để quên cơn đói nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!
Kết lại!
Các loại thuốc giảm cân và trà giảm cân không rõ nguồn gốc có thể gây ra những tác hại rất lớn cho cơ thể. Chính vì vậy, bạn hãy sử dụng các công thức, các phương pháp giảm cân từ thiên nhiên. Ngoài ra bạn nên kết hợp với các bộ môn thể thao. Tuy nhiên, các bộ môn thể thao đó không cần quá nặng vì chế độ giảm cân sẽ khiến bạn rất đói và mệt đó. Sau khi tham khảo 2 công thức trên, chúc bạn sớm giảm cân và có được vóc dáng như mình mong nhé.
Và nếu bạn thấy bài viết hay và hữu ích thì đừng quên like và share cho Canhchua nhé!
